Jogging – das Allround-Care-Paket für so ziemlich jeden

Wie es unschwer zu erkennen ist, sind wir hier Fans des Laufsports – sonst hätten wir einen solchen Blog wie diesen schließlich nicht ins Leben gerufen. In diesem Beitrag wollen wir ein bisschen was über die einfachste, zugänglichste und „anspruchloseste“ Art des Laufens erzählen – der langsame Dauerlauf, im Volksmund auch Jogging genannt.

Körperliche Gesundheit

Zunächst: Warum ist Jogging gut? Für wen eignet sich Jogging als Sportart, und welche Ziele kann man damit erreichen?

Es gibt sehr viele Gründe, mit Jogging anzufangen, und einer ist so gut wie der andere. Die wohl logischste und geradlinigste Tatsache ist wohl diejenige, dass Joggen als Ausdauersportart gut für die körperliche Gesundheit ist. So viele Menschen ernähren sich heute schlecht und/oder arbeiten in einem Bürojob, sodass sie effektiv den ganzen Tag nur auf dem Hintern sitzen. Verbesserte sportliche Leistungsfähigkeit ist also nicht nur aus sportlichen Gründen erwünscht, sondern einfach, weil ein Minimum an Fitness für jeden Menschen zur Gesundheit einfach dazu gehört. Laufen ist gut für die Lungen, Gelenke, Blutzirkulation, das Herz, … es ist wie ein rundum-Care-Paket für den Körper. Wer kann das nicht gebrauchen?

Vor allem unter Menschen, die mit Übergewicht kämpfen, ist Laufen als simpelste Ausdauersportart, die mächtig viele Kalorien verbrauchen kann, oft der einfachste, schnellste und effektivste Weg zu einem gesunden Körpergewicht. Und auch dann, wenn man nicht krank ist, wirkt sich Jogging positiv auf das Immunsystem aus, denn dieses wird gestärkt und alles in allem verlängert sich erwiesenermaßen die Lebenserwartung. Na, wenn das kein Ansporn sein sollte?!

Mentale Gesundheit

Dann ist da der komplette mentale Aspekt. Das Sport eine handfeste Anti-Stress-Wirkung hat, wurde mittlerweile zahlreich wissenschaftlich bewiesen – und jeder Sportelnde wird es Ihnen ebenfalls bestätigen können. Es ist eine rein chemische Sache: das Gehirn schüttet bei und nach sportlicher Aktivität Glückshormone aus. In einem Zeitalter, in dem mehr Menschen denn je Probleme mit ihrer mentalen Gesundheit haben, wird jedes effektive stressreduzierende Mittel immer wichtiger. Natürlich gibt es noch viele andere Arten, Stress abzubauen, aber viele davon sind extrem ungesund und haben auch einen falschen Ansatzpunkt, der auf lange Sicht zu noch mehr Problemen und daher Stress führen kann. Man denke nur ans Rauchen, and Gewalt, Spielsucht oder Frustessen. Sport, und damit auch Jogging, ist wohl eine der gesündesten und langfristig effizientesten Gegenmittel für Stress. Ob man einfach Zeit zum Nachdenken schaffen muss, oder aber sich ablenken will – Laufen verbindet all dies.

Verbunden mit dem Problem des Stresses sind auch andere Dinge, die man als Nebenwirkungen von Stress sehen kann, die oft aber auch ihre Ursache ganz woanders haben können: die Rede ist hier von Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Antriebslosigkeit, Angstzustände, Sorgen und generell fehlender Lebenslust und Energie, wenig Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl. All dem kann ein bisschen regelmäßiges Jogging abhelfen.

Die gesündeste aller Herausforderungen

Na, haben wir Sie überzeugt, dass Jogging wirklich für fast jeden etwas ist? Kaum gibt es einen Menschen, der von den oben genannten Vorteilen des Joggings nicht wenigstens einen in seinem Leben als willkommen begrüßen würde. Und doch gibt es viele Leute, die gar nicht erst anfangen – oder anfangen und dann aber wieder aufhören. Woran kann das liegen? Wie genau sieht dieser „innere Schweinehund“ aus, den man fürs Jogging überwinden muss?

Es hört sich ja so klischeehaft an, aber es ist wirklich so: 1. Das Anfangen ist das Schwierigste, und 2. Man sollte unbedingt langsam anfangen und Geduld mit sich und seinem Körper haben. Es scheint ebenfalls Teil unserer neuzeitlichen Kultur zu sein: wir sind alle so unglaublich ungeduldig und wollen am liebsten alles immer gleich sofort und einfach haben. Hier hat das Jogging eine wichtige Lebensweisheit zu lehren: Fitness gibt es weder gleich sofort noch wird es einfach werden. Aber man sollte immer im Hinterkopf behalten: eine so gesunde Herausforderung hat bis jetzt noch keinem geschadet – im Gegenteil! Wer jetzt gleich anfangen möchte, dem applaudieren wir, denn Fit For Fun ist ein Motto, dass jedem das Leben leichter und schöner macht.